Menu



Đài Tưởng Niệm

Thuyền Nhân

Việt Nam

Tiếp Theo...

* CẦU NGUYỆN VÀ TƯỞNG NIỆM NGÀY THUYỀN NHÂN VIỆT NAM NĂM 2016 TẠI NAM CALI


* 40 NĂM QUỐC HẬN LỄ TƯỞNG NIỆM THUYỀN NHÂN, BỘ NHÂN ĐÃ BỎ MÌNH TRÊN ĐƯỜNG TÌM TỰ DO


* 30 THÁNG TƯ, TƯỞNG NIỆM THUYỀN NHÂN (Vi Anh)


* BI SỬ THUYỀN NHÂN (Nguyễn Quốc Cường)


* BIỂN ĐÔNG LỤC BÌNH TRÔI


* CÁI GIÁ CỦA TỰ DO


* CÁNH BÈO BIỂN CẢ (Văn Qui)


* CÂU CHUYỆN CẢM ĐỘNG VỀ CON TÀU MANG SỐ MT065


* CẦU SIÊU BẠT ĐỘ TẠI ĐÀI TƯỞNG NIỆM THUYỀN NHÂN VIỆT NAM WESTMINSTER


* CHUYỆN KỂ HÀNH TRÌNH BIỂN ĐÔNG (Nhiều Tác Giả)


* CHỨNG TÍCH ĐỂ ĐỜI: ĐÀI TƯỞNG NIỆM THUYỀN NHÂN (Vi Anh)


* CHUYẾN VƯỢT BIÊN ĐẪM MÁU (Mai Phúc)


* CHUYẾN VƯỢT BIỂN HÃI HÙNG


* CON ĐƯỜNG TÌM TỰ DO (Trần Văn Khanh)


* CÒN NHỚ HAY QUÊN (Nguyễn Tam Giang)


* DẠ TIỆC VĂN NGHỆ "LỜI NGUYỆN GIỮA BIỂN ĐÔNG" THÀNH CÔNG NGOÀI DỰ KIẾN CỦA BAN TỔ CHỨC


* ĐÀI TƯỞNG NIỆM THUYỀN NHÂN (Việt Hải)


* ĐÀI TƯỞNG NIỆM THUYỀN NHÂN TẠI QUẬN CAM (Vi Anh)


* ĐÀI TƯỞNG NIỆM THUYỀN NHÂN VIỆT NAM: BIỂU TƯỢNG THIÊNG LIÊNG CỦA NIỀM KHÁT VỌNG TỰ DO VÀ NHÂN QUYỀN


* ĐÊM DÀI VÔ TẬN (Lê Thị Bạch Loan)


* ĐI VỀ ĐÂU (Hoàng Thị Kim Chi)


* GALANG: BIA TƯỞNG NIỆM THUYỀN NHÂN VIỆT NAM BỊ PHÁ BỎ


* GALANG MỘT THỜI - MỘT ĐỜI (Nguyễn Mạnh Trinh)


* GIÁNG NGỌC PHỎNG VẤN NHÀ THƠ THÁI TÚ HẠP VÀ NỮ SĨ ÁI CẦM VỀ LỄ KHÁNH THÀNH ĐTNTNVN


* GIỌT NƯỚC MẮT CHO NGƯỜI TÌM TỰ DO (Lê Đinh Hùng)


* HẢI ĐẢO BUỒN LÂU BI ĐÁT


*"HÀNH TRÌNH BIỂN ĐÔNG: TỰ DO, MỘT NHU CẦU THIẾT YẾU, ĐÁNG ĐỂ TA ĐI TÌM"


*HÀNH TRÌNH GIAN NAN TÌM TỰ DO  


* HÀNH TRÌNH TÌM CON NƠI BIỂN ĐÔNG


* HÌNH ẢNH MỚI NHẤT CHUẨN BỊ KHÁNH THÀNH VÀO THÁNG 04-2009


* HÒN ĐẢO BỊ LÃNG QUÊN (Meng Yew Choong)


* HỘI ĐỒNG THÀNH PHỐ VINH DANH ỦY BAN THỰC HIỆN ĐÀI TƯỞNG NIỆM THUYỀN NHÂN VIỆT NAM


* HỘI ĐỒNG THÀNH PHỐ WESTMINSTER THÔNG QUA NGHỊ QUYẾT “NGÀY THUYỀN NHÂN VIỆT NAM”


* KHÁNH THÀNH ĐÀI TƯỞNG NIỆM THUYỀN NHÂN VIỆT NAM TẠI NAM CALI


* KHẮC TÊN TRÊN BIA TƯỞNG NIỆM (Việt Hải)


* LÀN SÓNG THUYỀN NHÂN MỚI


* LỄ ĐỘNG THỔ KHỞI CÔNG XÂY DỰNG ĐÀI TƯỞNG NIỆM THUYỀN NHÂN VIỆT NAM


* LỄ KHÁNH THÀNH TRỌNG THỂ ĐÀI TƯỞNG NIỆM THUYỀN NHÂN VIỆT NAM TẠI QUẬN CAM


* LỄ TƯỞNG NIỆM THUYỀN NHÂN TỔ CHỨC TRANG NGHIÊM TẠI NGHĨA TRANG WESTMINSTER MEMORIAL PARK


* LÒNG NHÂN ÁI (Tâm Hồng)


* LỜI NGUYỆN GIỮA BIỂN ĐÔNG (Thơ Thái Tú Hạp)


* MEMORIAL TO BOAT PEOPLE WHO DIED TO BE DEDICATED SATURDAY


* MỘT CÁI GIÁ CỦA TỰ DO (Trần Văn Hương)


* MƠ ƯỚC "MỘT NGÀY TƯỞNG NIỆM THUYỀN NHÂN" ĐÃ TRỞ THÀNH SỰ THẬT


* NGÀY THUYỀN NHÂN VIỆT NAM NĂM THỨ 5


* "NGÀY THUYỀN NHÂN VIỆT NAM" TỔ CHỨC TRỌNG THỂ TẠI WESTMINSTER


* NGƯỜI PHỤ NỮ SỐNG SÓT SAU CHUYẾN VƯỢT BIỂN KINH HOÀNG


* NHỮNG CHUYỆN HÃI HÙNG CỦA THUYỀN NHÂN (Biệt Hải)


* NHỮNG NGƯỜI ĐÃ CHẾT ĐỀU CÓ THẬT (Ngô Dân Dụng)


* NHỮNG THÁNG NGÀY YÊU DẤU NƠI HOANG ĐẢO (Tuấn Huy)


* NỖI BẤT HẠNH ĐỜI TÔI (Thùy Yên) 


* NỖI KHỔ CỦA MỘT THUYỀN NHÂN (Thy Vũ Thảo Uyên)


* NƯỚC MẮT CỦA MỘT THUYỀN NHÂN (Nguyễn Mỹ Linh)


* SAIGON TIMES PHỎNG VẤN MỤC SƯ HÀ JIMMY CILLPAM 4 NĂM CÓ MẶT TRÊN TÀU AKUNA CỨU HƠN 5000 NGƯỜI VIỆT NAM VƯỢT BIỂN TÌM TỰ DO TRÊN BIỂN ĐÔNG


* TÀU SẮT BẾN TRE (Tú Minh)


* THẢM KỊCH BIỂN ĐÔNG (Vũ Duy Thái)


* THẢM SÁT TRÊN ĐẢO TRƯỜNG SA


* THỊ XÃ WESTMINSTER VINH DANH TƯỢNG ĐÀI THUYỀN NHÂN


* THÔNG BÁO CỦA ỦY BAN THỰC HIỆN ĐÀI TƯỞNG NIỆM THUYỀN NHÂN VN


* THƠ LÀM KHI ĐỌC TIN THUYỀN NHÂN (Viên Linh)


* THUYỀN NHÂN: ẤN TÍCH LỊCH SỬ


* THUYỀN NHÂN VÀ BIỂN ĐỘNG


* THUYỀN NHÂN VÀ MỘT VÀI HÌNH ẢNH CỨU NGƯỜI VƯỢT BIỂN


* THUYỀN NHÂN VIỆT NAM VƯỢT BIÊN, TỬ NẠN, ĐẾN BỜ TỰ DO ĐÃ GIÚP NHÂN LOẠI NHÌN RÕ ĐƯỢC CHÂN TƯỚNG CỦA CỘNG SẢN (Lý Đại Nguyên)


* TRÔI GIẠT VỀ ĐÂU (Nguyễn Hoàng Hôn)


* TRỞ VỀ ĐẢO XƯA... (Nguyễn Công Chính)


* TỪ TẤM BIA TƯỞNG NIỆM THUYỀN NHÂN Ở GALANG NHÌN RA CON ĐƯỜNG HÒA GIẢI


* TƯỢNG ĐÀI THUYỀN NHÂN VIỆT NAM ĐÃ CHÍNH THỨC ĐƯA VÀO WESTMINSTER MEMORIAL PARK


* TƯỢNG ĐÀI THUYỀN NHÂN ĐÃ ĐƯỢC ĐẶT VÀO VỊ TRÍ AN VỊ TRONG KHUÔN VIÊN WESTMINSTER MEMORIAL PARK


* TƯỞNG NIỆM QUỐC HẬN 30-4-2012

* VĂN TẾ THUYỀN BỘ NHÂN ĐÃ BỎ MÌNH TRÊN ĐƯỜNG TÌM TỰ DO


* VƯỢT BIỂN (Thanh Thanh)


* VƯỢT BIỂN MỘT MÌNH (Nguyễn Trần Diệu Hương)


* XIN VỀ ĐÂY CHỨNG GIÁM, AN GIẤC NGÀN THU


* XÓA DẤU VẾT TỘI ÁC (Phạm Phú Minh)


Saigon Times USA  

 

THIẾU SINH TỐ D (tiếp theo)

Bác sĩ Nguyễn Văn Đức

8748 E. Valley Blvd., Ste. H

Rosemead, CA 91770

(626) 288-3306

Bài kỳ này, chúng ta tìm hiểu cách định bệnh thiếu sinh tố D, cách chữa trị và phòng ngừa căn bệnh.

Định bệnh

Muốn biết trong cơ thể có thiếu sinh tố D hay không chúng ta thử máu, vì thử máu cho chúng ta biết điều này dễ dàng.
Tuy hiện giờ việc định nghĩa thế nào là thiếu sinh tố D chưa được thống nhất, nhưng theo một số chuyên gia về vấn đề này, bình thường, lượng sinh tố D (25 hydroxyvitamin D, hay được viết tắt 25OHD) trong máu chúng ta cao hơn 30ng/mL:
- Nếu trong máu, lượng này chỉ từ 20 đến 30 ng/mL: sinh tố D trong người chúng ta thiếu ít (vitamin Dinsufficiency).
- Nếu trong máu, lượng này thấp dưới 20 ng/mL: sinh tố D trong người chúng ta được xem là thiếu nhiều (vitamin Ddeficiency).
Không phải ai cũng cần phải được thử máu xem có thiếu sinh tố D không. Những người khỏe mạnh sinh hoạt, đi lại ngoài trời nhiều không cần phải thử. Nhưng những người thuộc các thành phần dưới đây nên được thử:
- Người chỉ quanh quẩn trong nhà, không thể ra ngoài trời, hoặc người đang ở trong viện dưỡng lão (nursing home) ít tiếp xúc với ánh nắng.
- Người có vấn đề với sức khỏe dễ đưa tới tình trạng thiếu sinh tố D (bệnh đường ruột, bệnh gan, bệnh thận kinh niên, …).
- Người mang bệnh rỗng xương (osteoporosis), hoặc trong quá khứ từng gãy xương dù chỉ té ngã nhẹ.

Chữa trị

Sinh tố D bán ngoài thị trường có nhiều dạng, hai dạng hay được dùng là sinh tố D2 (ergocalciferol) và sinh tố D3 (cholecalciferol). Sinh tố D3 có lẽ tốt hơn, vì là dạng tự nhiên của sinh tố D và có thể nâng cao lượng sinh tố D trong máu chúng ta hữu hiệu hơn sinh tố D2.
Người bình thường chúng ta cần 800 đơn vị (international unit) sinh tố D mỗi ngày. Người thiếu sinh tố D cần lượng cao hơn vậy, tùy thiếu nhiều hay ít:
- Thiếu sinh tố D nhiều (sinh tố D trong máu dưới 20 ng/mL): cần 50,000 đơn vị sinh tố D2 hay D3 uống tuần 1 lần hay hơn trong 6-8 tuần, sau đó uống ít nhất 800-1000 đơn vị mỗi ngày. Riêng với trẻ em, cần 1000-5000 đơn vị sinh tố D2 uống mỗi ngày trong 2-3 tháng.
- Thiếu sinh tố D nhẹ (sinh tố D trong máu từ 20 đến 30 ng/mL): cần uống ít nhất 800-1000 đơn vị mỗi ngày tùy theo tuổi, thường trong 3 tháng.
Sau 3 tháng, chúng ta thử máu lại, xem lượng sinh tố D trong máu đã lên đủ chưa (trên 30ng/mL), và sẽ điều chỉnh sự chữa trị.
Trong lúc chữa trị với sinh tố D như vậy, trong người chúng ta cũng nên có đủ calcium: 1000 mg mỗi ngày cho người từ 31 đến 50 tuổi, và 1200 mg mỗi ngày cho người trên 50 tuổi. Nguồn calcium có thể từ thực phẩm chúng ta ăn uống vào hoặc từ các dạng thuốc viên calcium mua ngoài thị trường không cần toa bác sĩ.
Tác dụng phụ của việc chữa trị với sinh tố D ít khi xảy ra, trừ khi chúng ta dùng quá nhiều sinh tố D (khiến lượng sinh tố D trong máu lên cao hơn 100 ng/mL) và calcium. Khi lượng sinh tố D trong máu lên cao hơn 100 ng/mL, calcium cũng có thể tăng cao trong máu, hoặc sạn thận có thể xuất hiện. Tốt nhất, chúng ta dùng thuốc đúng theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, và mỗi lần đi khám bệnh, nên đem hết các thuốc theo, kể cả thuốc đa sinh tố (có thể chứa nhiều sinh tố D trong đó) mua bên ngoài không cần toa bác sĩ, để bác sĩ tính toán xem tổng lượng sinh tố D và calcium chúng ta dùng mỗi ngày có đủ chưa, hoặc có quá nhiều không.

Phòng ngừa thiếu sinh tố D

Như đã trình bày trong bài kỳ trước, sinh tố D trong người chúng ta có được từ hai nguồn: tạo ở da dưới ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, và hấp thu qua ruột từ các thực phẩm chúng ta ăn uống vào. Do vậy, nhu cầu sinh tố D hàng ngày của mỗi người chúng ta tùy vào màu da, tuổi tác, ra nắng nhiều hay ít, thực phẩm ăn uống vào hàng ngày, và một vài loại bệnh chúng ta đang mang có thể khiến sự hấp thu sinh tố D từ thực phẩm kém đi (bệnh đường ruột), hoặc khiến sinh tố D không chuyển hóa được sang dạng hoạt động (bệnh gan, bệnh thận kinh niên).
Nói chung, người lớn chúng ta nên ăn, uống vào 800 đơn vị sinh tố D mỗi ngày. Các vị cao niên có khi cần sinh tố D với lượng cao hơn vậy.
Sinh tố D đầy dẫy ngoài thị trường, dưới dạng viên thuốc sinh tố D riêng lẻ, pha chung trong viên thuốc vừa có calcium vừa có sinh tố D (calcium with vitamin D), hoặc pha chung trong viên thuốc đa sinh tố và muối khoáng (multivitamis and minerals, như viên thuốc One A Day for Women trong chứa nhiều loại sinh tố, muối khoáng, và 500 mg calcium cùng 800-1000 đơn vị sinh tố D).
Trẻ em cũng cần sinh tố D rất sớm, ngay vài ngày sau khi sinh, 400 đơn vị mỗi ngày. Cho trẻ dưới 1 tuổi (infants) và các trẻ lớn hơn (children), sinh tố D thường được pha chung trong thuốc đa sinh tố (chúng ta hay gọi nôm na là "thuốc bổ"), dạng giọt hay viên. Chạy chơi ngoài trời là một trong những niềm vui của tuổi thơ, nhưng chúng ta không nên cho các em dăm nắng nhiều với mục đích để có sinh tố D, vì phô mình nhiều dưới trời nắng, về lâu về dài có thể đưa đến ung thư da. Muốn có đủ sinh tố D và calcium cần cho sự phát triển xương của các em, chúng ta nên cho các em uống sữa, hoặc uống "thuốc bổ" trong có chứa calcium và sinh tố D.
Trong vòng vài năm nay, y giới nhận ra tầm quan trọng của sinh tố D đối với cơ thể chúng ta. Không đủ sinh tố D trong người, chúng ta sau dễ rỗng xương, hay té ngã, và có thể còn bị trục trặc ở một số cơ quan khác. Chúng ta nên năng ăn, uống những thực phẩm chứa nhiều sinh tố D, hoặc dùng thuốc có chứa sinh tố D, cho đủ 800 đơn vị mỗi ngày.